PROMOVIENDO LA PREVENCIÓN Y EL CUIDADO DE LA SALUD Y EL AMBIENTE EN NUESTRA COMUNIDAD

 

PROMOVIENDO LA PREVENCIÓN Y EL CUIDADO DE LA SALUD Y EL AMBIENTE EN NUESTRA COMUNIDAD

La salud y el bienestar de todos están estrechamente relacionados con el medio ambiente que nos rodea. Es un círculo virtuoso en el que las conductas individuales, colectivas y empresariales que potencian un desarrollo responsable, repercuten en una mejor salud de los individuos y de la comunidad, al mismo tiempo que propician la sostenibilidad del planeta.

Debemos tomar conciencia de la necesidad de cuidar a la naturaleza. El nuevo coronavirus nos ha permitido captar imágenes muy atractivas, pero debemos buscar mecanismos que nos permitan continuar observándolas en el futuro. A continuación, te mostramos algunas medidas que podemos aplicar en este periodo para cuidar el medio ambiente:

·   USA LA ENERGÍA RESPONSABLEMENTE. Si bien tenemos casi todos nuestros equipos electrónicos enchufados durante el día, podemos desconectar los aparatos que no usemos por las noches, como la TV, cargadores, entre otros. Además, esto cuidará nuestra economía al reducir nuestro consumo.

·     CAMBIA LAS BOLSAS DE PLÁSTICO. Compra tus alimentos utilizando bolsas reusables o biodegradables. Evita las de plástico, ya que demoran cientos de años en degradarse.

·   SEPARA TUS RESIDUOS Y RECÍCLALOS. Puedes separarlos en envases de colores y asignar a cada color un tipo de residuo. Por ejemplo, el color azul para el vidrio, el rojo para el cartón o papel, y así con los demás. Esto ayudará a que los residuos no terminen en el mar y puedan servir para algo más.

·    REUTILIZA LOS OBJETOS EN CASA. Las prendas de ropa que ya no usas pueden servir como bolsas para comprar los alimentos o como trapeadores de piso. De igual manera, puedes utilizar las botellas de vidrio o plástico que te sobran para guardar y recargar líquidos de limpieza, o con algo de creatividad puedes convertirlos en porta lapiceros u otros implementos de oficina o cocina.

·    NO DESPERDICIES EL AGUA. Aprovecha el agua al máximo y utilízala responsablemente. Dúchate en el menor tiempo posible, con cinco minutos debería ser suficiente. No dejes el caño abierto, ciérralo mientras te cepillas o estás aplicando el lavavajillas a los servicios. Utiliza un balde para controlar el uso del agua para lavar tu auto.

·   EVITA VIAJAR EN AUTO SI CUENTAS CON OTRAS OPCIONES. Utiliza una bicicleta o camina para movilizarte en tramos cortos, así reducirás los gases que emiten los vehículos y dañan la capa de ozono. Además, hacer esto te ayudará a mantenerte en forma.

Adoptar hábitos saludables a diario, hacer exámenes periódicos regularmente, hacer una dieta equilibrada y ejercicio son actitudes esenciales para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente. Pero la falta de tiempo, el estrés de la vida cotidiana, a menudo impide el cumplimiento de estos hábitos con regularidad. A continuación 10 pasos que debes tomar para prevenir enfermedades en busca de una salud buena.

1.      CUIDADO DE LA HIGIENE

Numerosas enfermedades contagiosas y peligrosas pueden evitarse manteniendo una buena higiene personal. Algunas enfermedades están directamente relacionadas con la mala limpieza y la conservación de nuestro cuerpo. Por lo tanto, lávese siempre las manos, mantenga las uñas recortadas y no lleve las manos a la boca, la nariz o los ojos.

2.      PRACTICAR EJERCICIOS FÍSICOS

La actividad física regular previene problemas como diabetes, colesterol, obesidad, osteoporosis hipertensión. Además, los ejercicios son aliados clave para el bienestar del corazón, mejorando la circulación sanguínea y disminuyendo las posibilidades de ataque cardíaco. También contribuyen a la activación de la musculatura, reforzando todos los músculos, además de desarrollar el equilibrio y la resistencia física de los que practican.

3.      MANTENER UNA DIETA SALUDABLE

La buena dieta es esencial e indispensable para aquellos que quieren aprender a prevenir enfermedades. Es a través de los alimentos que ofrecemos al cuerpo los nutrientes que necesita para mantener sus funciones en equilibrio.

Incluir más verduras, frutas, granos, alimentos integrales y semillas oleaginosas en su menú es muy importante. Estos grupos alimentarios son ricos en sustancias que ayudan a nutrir las células y los tejidos, así como a fortalecer el sistema inmunitario. Esto ayuda a prevenir, por ejemplo, la obesidad, la presión arterial alta, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, anemia, entre otros.

4.      DORMIR BIEN

Es cuando dormimos que nuestro cuerpo realiza varias funciones esenciales para mantener su equilibrio y salud. Durante la noche, el cuerpo humano permanece parcialmente activo. Hay varias reacciones químicas que ayudan en el uso de nutrientes y en la eliminación de sustancias nocivas. Además, también se liberan hormonas que regulan las funciones orgánicas.

5.      HACER PRUEBAS DE RUTINA REGULARMENTE

Las pruebas de rutina son críticas porque ayudan a identificar cuando estamos caminando hacia una enfermedad y cuando nuestro cuerpo necesita un poco de refuerzo para que no se manifieste. Por lo tanto, son fundamentales para prevenir problemas de salud.

6.      TOMA LAS VACUNAS CORRECTAMENTE

Mantén actualizado tu folleto de vacunación. Además de los recomendados durante la infancia, no olvides que hay refuerzos de por vida.

7.      MANTÉN TU CUERPO HIDRATADO

Bebe mucha agua y jugos naturales. Esta práctica es esencial para mantener el metabolismo funcionando a pleno rendimiento. Las membranas mucosas secas son la principal puerta de entrada a los virus que causan gripe y resfriados. ¡Así que hidrátate!

8.      SER OPTIMISTA

Somos puntos de vibración que emiten energía: si somos negativos, atraeremos el mismo tipo de ondas. Con esto, la probabilidad de contraer una enfermedad es muy alta.

9.      SONRISA

Investigación indica que las sustancias producidas por la risa fortalecen el sistema inmunológico, además de relajar todo el cuerpo. 

10.  EXPRESA TUS EMOCIONES

Evita guardar todo para ti mismo, expresa lo que sientes. Habla con alguien, practica alguna forma de arte, consulta con un psicólogo o simplemente medita para lograr la paz interior. También trata de mantener pensamientos optimistas para que puedas sentirse más seguro y más seguro de sí mismo y de tu vida.